Hạn chế tinh bột, tăng đạm và rau xanh, chăm chỉ vận động luôn là những lời tư vấn bất dịch từ các chuyên gia sức khỏe, dinh dưỡng, sắc đẹp. Cùng nhà raucuqua24h điểm danh những loại rau củ đánh bay mỡ, mời bạn cùng trải nghiệm và cảm nhận nhé.
Cà tím: khi nhắc đến cà tím chắc chắn bạn sẽ nghĩ ngay đến món “Cà tím nướng” Ngoài là món ăn quen thuộc, dân giã thì trong cà tím có nhiều chất khoáng tốt cho cơ thể như Kali, canxi sắt và các loại vitamin hữu ích như vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C.
Dù chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nhưng năng lượng trong cà tím rất thấp, 100g cà tím chỉ có 19 kcal. Vì thế mà không ngạc nhiên khi cà tím nằm trong top rau củ ngừa tăng cân càng ăn càng giảm.
Bí đao: Không còn lạ lẫm gì nếu bạn nhìn thấy bí đao xuất hiện trong danh sách rau củ càng ăn càng giảm cân hiệu quả. Bí đao là thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa cơm mùa hè có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể. 100g bí đao chri có 12kcal, không chứa lipid nên sẽ không gây tăng cân.
Rau cần tây: Trong cần tây có chứa nhiều nước, khoản 1/3 là chất xơ, vì thế ăn cần tây sẽ tạo cảm giác “no ảo” chứ không cung cấp calo. Do đó cần tây được xem là siêu thực phẩm giảm cân càng ăn càng giảm.
Cà chua: 70% thành phần của cà chua là nước, hàm lượng calo thấp, một quả cà chua 200g chỉ chứa 30 kcal nên rất tốt cho việc giảm cân. Trong cà chua còn làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ vì có chứa chất oxy hóa Lycopene. Bạn có thể dùng cà chua để làm nguyên liệu nấu nướng hoặc chế biến nước sinh tố, nước ép cà chua thơm ngon càng ăn càng giảm.
Khổ qua: Trong khổ qua có chứa ít calo, chỉ có 17 kcal trên mỗi 100g, hàm lượng nước cao, giàu chất xơ, vì thế hỗ trợ kìm chế sự them ăn và ngăn chặn cảm giác đói. Bên cạnh đó axit amin tự nhiên trong khổ qua có tác dụng trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da giúp các bạn càng ăn càng giảm cân hiệu quả.
Đậu cove: Đây là món ăn càng ăn càng giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả. Trong 100g đậu cove chỉ có 25 calo, vậy nên cứ ăn thoải mái nhé. Đặc biệt, dưỡng chất trong đậu cove còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.
Bắp cải: Bắp cải bên cạnh có nhiều dưỡng chất tốt cho người cao tuổi và trẻ nhỏ thì bắp cải trắng hay tím là món rau củ càng ăn càng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Bắp cải luộc có khả năng detox loại bỏ tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cả cũng rất thấp, gần như là không có vì thế bạn có thể hoàn toàn có thể ăn nhiều mà không sợ béo nhé.
Củ cải: Trong củ cải trắng có chứa 90% là nước với các thành phần như đường, protit… Ăn củ cải trắng giúp dễ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo.
Rau lang: Rau lang luộc là món ăn dân giã tốt cho sức khỏe phụ nữ sau sinh và người muốn giảm cân. Trong rau lang chứa nhiều vitamin, chất xơ, giúp nhuận tràng, kén ăn. Rau lang là loại rau củ càng ăn càng giảm cân bạn nên thêm vào thực đơn của mình nhé.
Cà rốt: Cà rốt ngoài giúp làm đẹp da còn giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ, canxi và các vitamin như A, C, B, K, E,… chất xơ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng một các toàn diện, bên cạnh đó còn tăng khả năng trao đổi chất. Sử dụng cà rốt thường xuyên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, vậy nên cà rốt cũng lọt vào top rau củ càng ăn càng giảm cân hiệu quả.
Qủa bầu: Rất dễ chế biến nhiều món ăn quen thuộc: luộc, xào, hấp, nấu canh,… hỗ trợ giảm cân cực kì tốt. Trong 100g bầu chỉ chứa 17kcal, trong bầu có ít năng lượng nhưng nhiều canxi, vitamin C, sắt,… nên sẽ hạn chế tích tụ mỡ thừa, thực phẩm vàng càng ăn càng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra đây còn là thực phẩm có tính mát, giúp giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể.
